一日之計在於晨,相信大家都知道早餐的重要,但到底怎麼吃才能吃出「朝氣和健康」呢?以下就為各位介紹六大好方法!

➤早餐與午餐間隔最好是4小時,早餐的用餐時間最好於6:30 – 8:30之間,盡可能部要拖到9點過後才吃早餐。

➤狼吞虎嚥可能造成腸胃問題,或是吃完後感到很空虛,盡可能細嚼慢嚥,較容易產生飽足感。

➤保持營養均衡,不只是早餐,每餐都必須均衡飲食,多吃蔬菜與蛋白質。

➤用餐環境對於飲食心情也很重要,選擇乾淨的用餐環境,吃得好心情也好。

➤少吃加工過的食物,儘量選擇新鮮的原型食物。

➤不盲從傳統最佳搭配,吃出自己的早餐STYLE。

早餐決定壽命!養成用餐好習慣,就能吃得健康、無負擔。

 

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